+7 (495) 951 33 18
Третьяковская
Новокузнецкая
Большая Ордынка, д.17, стр.1
С 9:00 до 21:00
без выходных дней
Есть парковка, предупредите администратора

Можно ли при эндометриозе заниматься спортом?

Записаться на консультацию к нашему специалисту можно заполнив форму онлайн.

Не только можно, но и нужно. Занятия физкультурой нормализуют кровообращение, снижают выработку эстрогенов, сдерживают рост эндометрия и улучшают общее самочувствие. Однако важно правильно подобрать упражнения и не увлекаться чрезмерными нагрузками.

Если есть болевые ощущения, не бросайте спорт, но найдите такой вид занятий, который будет более комфортен для вас. В частности, гинекологи рекомендуют йогу, пилатес, фитнес, плавание.

Оптимальный режим занятий спортом - 3-6 раз в неделю по 20-30 минут. Интенсивность упражнений должна быть такой, чтобы частота пульса не превышала 100-110 ударов в минуту.

После месяца занятий рекомендуется посетить гинеколога. Если он не найдет изменений к худшему, нагрузку можно немного увеличить.

Какие упражнения рекомендованы при эндометриозе?

Медики советуют каждое утро выполнять комплекс упражнений. В него входят:

  • Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.
  • Сведение и разведение прямых ног, сидя на твердом стуле или табурете.
  • Шаги с перекрещиванием ног. Колени при этом слегка согнуты.
  • Приседания. Спину держите прямо, не отрывайте пятки от пола.

Чтобы эффект от упражнений был больше, делайте их с запрокинутой назад головой.

Можно ли качать пресс при эндометриозе?

Ни в коем случае. Откажитесь также от таких упражнений, как:

  • бег трусцой;
  • скручивание туловища;
  • поднятие тяжестей;
  • верчение обруча.

Дело в том, что при этих действиях приток крови в органах малого таза усиливается, а это негативно сказывается на течении болезни. В результате эндометриоидные очаги не только разрастаются, но и переходят на другие органы.

Можно ли при эндометриозе заниматься спортом во время месячных?

Откажитесь от физических упражнений в первые три дня менструации. Это связано с тем, что частицы эндометрия, которые содержатся в крови, могут оказаться в брюшине и вызвать серьезные осложнения.

Данную услугу оказывают:
Ригас Виктория Сергеевна:Врач гинеколог-эндокринолог, маммолог
Врач гинеколог-эндокринолог, маммолог
Записаться
Сасунова Римма Анатольевна:Врач гинеколог-эндокринолог, маммолог
Врач гинеколог-эндокринолог, маммолог
Записаться
Позвонить Позвонить
Добраться Добраться